ეს რთული სულაც არ არის, მთავარია – მონდომება და ზოგიერთ ჩვევაზე უარის თქმა. საერთოდ, როცა ადამიანი ფიქრობს იქამდე, სანამ რაიმეს შეჭამდეს, ის ცხოვრების სულ სხვა ეტაპზე გადადის: ჩვენ ხომ ცხოველები არ ვართ, რომ დავნაყრდეთ იმით, რაც ხელში მოგვხვდება.
სულ რაღაც 2 კვირაში იკლებთ წონაში, ხდებით ბევრად ჯანმრთელები და თავს მეტად ენერგიულად გრძნობთ!..
საოცარია, მაგრამ ამისათვის ყოველდღე ძალიან გემრიელი პროდუქტები უნდა მიირთვათ…
ორშაბათი
საუზმე: 1 ფორთოხალი (შეგიძლიათ – გრეიპფრუტი, ატამი, ანანასი და მსგავსი ხილი, ოღონდ – ბანანი არა), 2 ცალი ორცხობილა, ყავა ან ჩაი უშაქროდ.
სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ან კეფირი.
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, 1 პომიდორი, 500 გრ ბოსტნეულის სალათა (შეგიძლია მიირთვათ მხოლოდ კიტრიც), 2 ცალი ორცხობილა.
როგოც ხედავთ, დიეტაში საკმაოდ ნოყიერი ვახშამია – ეს კი იმას ნიშნავს, რომ მშიერი არ მოგიწევთ დაძინება. მნიშვნელოვანია, სვათ ბევრი სითხე, უმჯობესია გამორიცხოთ რაციონიდან მარილი.
სამშაბათი
საუზმე: ორშაბათის მსგავსი საუზმე
სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ან კეფირი, 2 ორცხობილა.
ვახშამი: 120 გრ ხორცი (უკეთესია ძროხის), 1 პომიდორი, 1 ორცხობილა.
ოთხშაბათი
საუზმე: ორშაბათის მსგავსი მენიუ.
სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ან კეფირი, ბოსტნეულის სალათა.
ვახშამი: 120 გრ ხორცი, 1 ფორთოხალი,
1 ორცხობილა, ჩაი ან ყავა.
ხუთშაბათი
საუზმე: ანალოგიური
სადილი: 120 გრ უცხიმო ყველი ან ხაჭო, 1 პომიდორი, 1 ორცხობილა.
ვახშამი: 120 გრ ხორცი, 2 პომიდორი, 1 ვაშლი, 1 ორცხობილა.
პარასკევი
საუზმე: ანალოგიური
სადილი: 200 გრ ორთქლზე მომზადებული თევზი, 1 პომიდორი, 1 ორცხობილა.
ვახშამი: 500 გრ მოხარშული ან ჩათუთქული ბოსტნეული (სტაფილო, ხახვი, კომბოსტო, კარტოფილი, პარკოსნები), 1 მოხარშული კვერცხი, 1 პომიდორი.
სიურპრიზი! დასვენების დღეებში შეგიძლია იკვებო ჩვეულებისამებრ. მთავარია, არ მოგივიდეს ზედმეტი, არ დალიო ალკოჰოლი, მოერიდო კონსერვანტებიან პროდუქტებს და არ გამოიყენო მარილი.
მეორე კვირას იმეორებ იგივეს. 15 დღეში აუცილებლად დაიკლებ 15 კგ-ს. როცა სასურველ შედეგს მიაღწევ, კვირაში ერთხელ (ორშაბათობით, მაგალითად) დაიცავი ქვემოთ მოცემული მენიუ და დაკარგული წონა აღარასოდეს დაგიბრუნდება!
საუზმე: 2 ჭიქა ლიმონიანი წყალი
სადილი: 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ორცხობილა, 1 პომიდორი.
ვახშამი: 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ორცხობილა, 1 პომიდორი.
